2024.03.28 (목)

  • 흐림동두천 1.0℃
  • 흐림강릉 1.3℃
  • 서울 3.2℃
  • 대전 3.3℃
  • 대구 6.8℃
  • 울산 6.6℃
  • 광주 8.3℃
  • 부산 7.7℃
  • 흐림고창 6.7℃
  • 흐림제주 10.7℃
  • 흐림강화 2.2℃
  • 흐림보은 3.2℃
  • 흐림금산 4.4℃
  • 흐림강진군 8.7℃
  • 흐림경주시 6.7℃
  • 흐림거제 8.0℃
기상청 제공
기사검색

다이어트엔 ‘푸짐한 아침’

조식 비중 크면 체중 줄어



다이어트를 하고 있다면 아침을 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹는 게 좋겠다. 아침을 거르지 않고 배불리 먹는 것이 체중을 줄이는 데 큰 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 

미국 로마린다대 보건대학원 연구팀은 30세 이상 5만660명을 대상으로 평균 7년에 걸쳐 연구조사를 진행한 결과, 아침을 꼬박꼬박 먹는 그룹은 아침을 거르는 그룹에 비해 체중이 줄어드는 경향이 나타났다는 사실을 밝혀냈다고 메디컬뉴스투데이가 최근 보도했다. 

연구팀에 따르면 하루 세끼 중 아침 식사량이 가장 많은 그룹은 점심과 저녁을 가장 푸짐하게 먹는 그룹에 비해 체질량지수(BMI)가 큰 폭으로 줄었으며, 아침과 점심 사이에 5~6시간 간격을 두고 그동안 간식을 하지 않는 것도 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 

연구팀의 관계자는 “전체적으로 60세 이하 연령층은 하루 중 되도록 일찍 칼로리 섭취를 집중시키는 것이 체중 감소에 유리한 것으로 분석됐다”고 강조했다.