유산소운동
내장지방 ‘쏙쏙’

내장지방을 줄이는데 유산소 운동이 가장 효과가 크다는 연구결과가 나왔다.

미국 듀크대학 운동생리학과 연구팀이 ‘생리학 저널(Journal of Physiology)’ 최신호에서 유산소 운동이 내장지방을 가장 많이 연소시키며 근력운동은 거의 효과가 없다는 연구결과를 발표했다고 과학뉴스 포털 피조그닷컴이 최근 보도했다.

연구팀이 평소 운동을 하지 않는 196명의 실험군을 세 그룹으로 나눠 8개월에 걸쳐 각각 유산소 운동과 근력운동, 이 두가지를 병행한 운동을 하게 한 결과, 유산소 운동 그룹은 근육운동 그룹보다 내장지방 연소량이 평균 67% 많은 것으로 나타났다.

유산소 운동과 근육운동을 병행한 그룹은 유산소 운동만 한 그룹과 내장지방 연소량이 비슷한 것으로 드러났다.

크리스 슬렌트 박사는 “내장지방 과다는 심장병, 당뇨병, 일부 암과 연관이 있는 것으로 알려져 있다. 이번 연구결과는 유산소 운동이 내장지방 과다로 인해 발생할 수 있는 여러 질환을 예방할 수 있다는 것을 보여준다”고 말했다.

전수환 기자