빨리 걷기의 힘

달리기만큼 심장병 예방에 효과
강도 보다 사용 에너지량이 좌우

 걷는 것이 달리기 못지않게 심장병 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 

 미국 로렌스 버클리 연구소 연구팀이 미국심장학회 학술지 최신호에서 빠른 걸음이 심장병의 주요요인인 고혈압과 고지혈증, 당뇨병 등의 위험을 낮출 수 있다는 사실을 발표했다고 사이언스데일리가 최근 보도했다. 

 연구팀이 전국적으로 걷기 운동에 주력한 2만 여명과 달리기 운동에 주력한 3만 여명의 건강기록을 비교분석한 결과 ▲고혈압 위험은 걷기가 7.2%, 달리기가 4.2% 감소했으며 ▲고지혈증 위험은 걷기가 7%, 달리기가 4.3% ▲당뇨병 위험은 걷기가 12.3%, 달리기 12.1% ▲심장병 위험은 걷기가 9.3%, 달리기가 4.5% 각각 감소했다.

 연구팀은 “이러한 결과는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 위험이 운동의 강도에 상관없이 운동에 사용된 에너지의 양에 따라 감소한다는 사실을 보여준다”고 말했다.

전수환 기자 parisien@kda.or.kr