칼슘 충분히 섭취 “오래 산다”
혈압·혈당·혈중콜레스테롤 낮춰

식사를 통해 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 장수에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
스웨덴 카로린스카 의과대학 연구팀이 ‘미국 역학저널(American Journal of Epidemiology)’ 최신호에서 칼슘을 섭취하는 식습관이 건강에 미치는 영향을 연구해 이 같은 결과를 발표했다고 로이터통신이 최근 보도했다.

연구팀이 45~79세 사이의 남성 2만3000명을 대상으로 10년에 걸쳐 이들의 식습관을 조사한 결과, 칼슘을 많이 섭취하는 상위 30% 그룹이 하위 30% 그룹에 비해 사망위험이 평균 25% 낮은 것으로 나타났다. 또한 칼슘섭취 상위 30% 그룹은 하위그룹에 비해 심장병으로 사망할 가능성이 23% 낮았다.

미국의 영양소권장섭취량에 따르면 성인의 하루 칼슘권장량은 1000mg정도로, 실험군 중 상위그룹의 하루 평균 칼슘섭취량은 2000mg, 하위그룹은 1000mg이었으며, 주요 칼슘 섭취원은 우유와 유제품, 곡물제품 등이었다.
조안나 칼루자 박사는 “칼슘은 혈압, 혈중콜레스테롤, 혈당 등을 낮춰주는 역할을 한다”며 “이번 연구결과가 칼슘을 권장량보다 더 섭취할 경우 장수효과를 기대할 수 있다는 것을 보여준다”고 밝혔다.
전수환 기자