그 이외에 하지와 상박의 근육을 강화하는 운동이다. 손목 주위 및 전완부의 근육은 그립을 잡고 유지하는데 중요한 근육이다. 이 근육들이 충분히 강화되어 있지 않다면 장타를 치기 위한 단단한 좌측 손의 그립은 불가능하게 된다. 채의 head speed를 빠르게 하기 위한 단단한 그립은 필수적이며 다운 스윙 시에 torque를 이기며 스윙하는데도 전완부의 근력은 필수적이다. 또한 골프에서 특징적으로 많이 발생하는 골프 앨보우도 방지 할 수 있는 운동을 보면 지난주에 말씀 드렸던 연식정구 볼을 가지고 다니면서 squeezing 하는 운동도 많은 도움을 주게 된다.( 한번에 100 번 정도 한다) 이런 운동은 꼭 골프가 아니더라도 테니스와 같은 라켓스포츠에도 많은 도움을 주며 골프 엘보우 테니스 엘보우를 방지하기 위한 좋은 운동이 되는 것이다. 또한 5kg 정도의 아령을 가지고 그림과 같이 손목 주위 근육의 강화 운동을 할 수 있겠다. 하지 강화 운동은 특별한 운동 기구를 사용하는 것 보다 런닝, 자전거 타기, 에어로빅 운동을 통해 강화 할 수 있다. 하지만 좀더 강력하고 폭발적인 impact를 위해서는 하지의 안정성이 필수적인데 쉽게 할 수 있는 운동을 소개해 보면 그림과 같이 반드시 서서 발 뒤꿈치에 3cm 정도의 발판을 깔고 태권도의 기마 자세를 취하고 10번 까지 천천히 세고 다시 상체를 세우는 방법으로 하루 50회 이상 실시한다. 이 방법은 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 아주 효과적인 방법이다. 이 운동 만으로도 주말 골퍼들은 골프를 즐긴 후 다리의 뻐근함 이나 통증은 없어질 것으로 확신하며 다른 운동으로는 rope jumping, 언덕길 뛰기, 계단을 쉬지 않고 오르기 등이 많은 도움을 줄 것이다.