진료실 힐링

YOGA

(5) 복부, 척추, 손목

 최지현
·경기도 치위회 재능기부이사
·송다은 아로마요가 강사

최지현 경기치과위생사회 재능기부이사로부터 진료실에서 틈틈히 할 수 있는 요가를 사진과 함께 소개합니다. 요가칼럼은 올바르지 않은 자세로 고생하는 여러분들에게 바른 자세를 유도할 것으로 기대됩니다.

1. 의자 끝에 앉아 양 발을 모아서 앞쪽으로 둡니다

   양 손으로 의자 팔걸이를 잡아줍니다

2. 시선은 정면을 향합니다
   팔이 굽지 않게 가슴을 끌어 올립니다
   마시는호흡에 엉덩이를 올려줍니다

3. 가슴과 골반을 계속해서 끌어 올려 줍니다
   내쉬는 호흡에 머리를 뒤로 넘겨줍니다

4. 내쉬는 호흡에 엉덩이를 내려놓은 후
   고개를 들어 올립니다

   고개를 먼저 들어 올리면 경추를 다칠 수 있습니다

( 자세한 사진 및 내용은 E-book 및 PDF파일로 보실 수 있습니다.)